Jeste li znali da su istraživanja pokazala da ljudi koji svako jutro doručkuju na vrijeme u svoj organizam unose više vitamina i minerala, a manje masti i kolesterola? Tako lakše održavaju vitku liniju, utječu na ubrzan metabolizam te lakše mršavljenje.
Ali to nije sve, stručnjaci su dali savjete uz koje možete unaprijediti kvalitetu svog života i poboljšati vaše zdravlje. Osim redovnog doručka, trebali biste voditi računa i o sljedećim stvarima:
#1 Spavajte najmanje 6 do 8 sati
San je bitan kako za zdravlje tako i za mentalnu i emocionalnu dobrobit. Ljudi koji ne spavaju dovoljno imaju veće šanse razviti određene mentalne i zdravstvene probleme. Istraživanja su pokazala da san koji traje manje od šest do osam sati noću čini vaš mozak starijim do sedam godina! Soba u kojoj spavate treba biti odgovarajuće temperature, jastuk udoban i potrudite se da tijekom spavanja vlada potpuni mir. Nemojte zanemariti buku koju vi ili vaš partner stvarate noću ako hrčete, jer hrkanje može biti opasno i znak apneje. Poduzmite mjere protiv hrkanja – spavanje na leđima, zdrava prehrana, magneti za nos, flasteri protiv hrkanja i slično. Isprobajte različite metode i odaberite onu koja vam odgovara.
#2 Riješite se štetnih navika
Pušenje je ovdje na prvom mjestu. Prestanak pušenja je ključan za zdrav i sretan život, a kako prestati pušiti najbolje će vam reći bivši pušači. U jednom istraživanju testirano je nekoliko metoda za prestanak pušenja: nikotinske žvakaće gume, magneti i hipnoza. Skupina koja je koristila NilSmoke magnete protiv pušenja postigla je najbolje rezultate – čak 6 od 7 sudionika prestalo je pušiti i nisu se vratili svojoj staroj navici.
#3 Njegujte svoje noge
Na nogama provedete najveći dio života i one nose svu težinu vašeg tijela. Pravilna njega nogu i stopala stoga je jako bitna. Masaže stopala poboljšat će cirkulaciju krvi, a proširene vene možete pobijediti i kremama koje su formulirane da riješe upravo ovaj problem. Što prije počnete voditi računa o nogama, manje ćete imati problema u poznim godinama te će vas manje mučiti bolovi i oticanje nogu.